家庭防疫“针线盒”③

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智慧如针

科学为线

一针一线

织牢家庭“健康网”

N0.3

出入平衡 健康生活方式

　　研究显示：健康→一种慢病→数种慢病→……的发展衍变，都与不健康饮食、活动不足、压力过大、吸烟饮酒、长期过劳这几种共同生活方式强关联。

　　如饮食：体力活动减少，机体需能减少；物质极大丰富，却促使摄能增加。一减一增，带来长期的能量超负，机体内环境逐渐失衡，组织器官的自我修复能力被消耗。持续到一定阶段，量变带来质变，慢病也就演化形成了。认知机体实际需要，养成与之匹配的生活方式，保持出入平衡，是关键。

　　良好的生活方式，WHO推荐合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡健康四大基石。

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